방법의길

소흉근(작은가슴근, pectoralis minor)은 3~5번 갈비뼈에서 부터 시작해, 견갑골의 부리돌기에 위치해 있는 근육입니다. 소흉근은 견갑골을 앞으로 당기고, 하방회전하며, 밑으로 당기는 기능을 합니다. 소흉근(작은가슴근, pectoralis minor)이 과도하게 수축될 시엔 앞으로 구부정한 자세를 유발할 수 있으므로, 적절한 운동과 스트레칭이 필요합니다. 위치 소흉근(작은가슴근, pectoralis minor)의 기시점(이는점, origin)은 3~5번 갈비뼈(lib)이며, 정지점(닿는점, insertion)은 견갑골의 부리돌기(coracoid process of scapula)에 위치해있습니다. 기능 소흉근(작은가슴근, pectoralis minor)은 견갑골을 앞으로 당기는 protract..

대, 소능형근(큰, 작은 마름근, Rhomboid major/minor)은 C7~T5에서 시작하여 견갑골의 끝과 모서리에 부착되는 근육입니다. 대, 소능형근(큰, 작은 마름근, Rhomboid major/minor)은 견갑골을 뒤로 모아주는 retraction, 하방회전하는 downward rotation 기능을 담당하며, 승모근과 비슷한 작용을 하는 근육입니다. 위치 대, 소능형근(큰, 작은 능형근, Rhomboid major/minor)의 기시점(이는 점, origin)은 7번 경추부터 5번 흉추이며(C7~T5), 정지점(닿는 점, insertion)은 견갑골의 안쪽면 끝과 모서리(root, medial border of scapula)입니다. 기능 대, 소능형근(큰, 작은 능형근, Rhomboid ..

전거근(앞톱니근, serratus anterior)은 8~9번 갈비뼈(lib)에서 시작해서 견갑골에서 부착되는 근육입니다. 주로 견갑골을 앞으로 모으고, 견갑골을 상방 회전시키는 기능을 합니다. 또한 어깨뼈와 직접적으로 붙어있어, 어깨의 안정화(shoulder stabilize)에 큰 역할을 하는 근육이기도 합니다. 위치 전거근(앞톱니근, serratus anterior)의 기시점(이는 점, origin)은 8~9번 갈비뼈(lib)이고, 정지점(닿는 점, insertion)은 견갑골의 안쪽 면(medial border of scapula)입니다. 기능 전거근(앞톱니근, serratus anterior)은 견갑골을 앞으로 모으는 protraction, 견갑골을 상방 회전시키는 upward rotation,..

중부승모근(중간등세모근, trapezius middle fibers)은 척추의 가시돌기(spinous process)에서 시작하여 견갑골의 가시 부분(spine of scapula)에 부착되는 근육입니다. 상, 중, 하부 중 근섬유가 평행한 것이 특징이며 이러한 특징 때문에 견갑골을 뒤로 모으는 retraction 기능을 담당합니다. 견갑골을 뒤로 모아줌으로써 가슴을 펴 비교적 바른 자세를 유지하는데 도움을 준다. 도움 되는 운동은 시티드 로우가 있습니다. 위치 중부승모근(중간등세모근, trapezius middle fibers)의 기시점(이는점, origin)은 7번 경추~ 3번 흉추의 가시돌기(spinous process), 정지점(닿는 점, insertion)은 견갑골의 가시 부분(spine of ..